Sucul de lămâie este un foarte popular și este utilizat în băuturile alcoolice, la gătit și la coacere. Dulceața tangibilă a sucului de lămâie sporește aroma tuturor felurilor de mâncare. Dar te-ai gândit vreodată să bei apă cu lămâie? Mulți oameni sunt surprinși să afle că apa caldă de lămâie este incredibil de sănătoasă.

DE CE SĂ BEI APĂ CALDĂ CU LĂMÂIE ÎN LOC DE APĂ RECE?

Deci, ce este mai bine, să bei apă caldă cu lămâie sau apă rece cu lămâie?

Oricare dintre ele are beneficii, dar studiile au descoperit că a bea o băutură caldă este cea mai bună alegere. Cercetătorii au descoperit că vaporii dintr-un lichid fierbinte îți cresc mai repede mișcarea mucusului nazal prin cavitățile nazale. Aroma apei cu lămâie de pe papilele gustative activează de asemenea fluxul mucusului.

În cele din urmă, consumul unui lichid cald în locul celui rece este mai bun, deoarece lichidul cald face ca fluidele să se miște, mai ales atunci când lupți cu o infecție respiratorie. Așadar, să-ți înceapă ziua cu o cană cu apă caldă cu lămâie pare o alegere mai bună.

Deci, care este cea mai bună temperatură pentru o băutură caldă? Conform unui studiu , băuturile calde ar trebui să se încadreze între 160 de grade Fahrenheit și 185 de grade Fahrenheit. Deși unii cercetători au considerat că acest lucru este puțin prea fierbinte, recomandând să se bea lichide nu mai calde decât 136 până la 140 de grade.

Fiecare are preferința sa și poate alege cât de caldă să fie băutura. Cercetătorii au descoperit că, în funcție de băutură, oamenii aveau preferințe diferite pentru temperatură. Deci, alegeți căldura, dar asigurați-vă că este suficient de cald pentru a obține beneficiile complete ale consumului de apă caldă cu lămâie.

12 BENEFICII DE A BEA APĂ CALDĂ CU LĂMÂIE ÎN FIECARE ZI

1. REDUCE COLESTEROLUL

Lămâile sunt bogate în acid citric, vitamina C și polifenoli. Polifenolii combat oboseala și scad grăsimea din sângele tău. Un lipid cunoscut se numește colesterol. Colesterolul ridicat se formează în sângele dvs. atunci când mâncați o dietă grasă. Însă afecțiunile medicale precum diabetul, hipotiroidismul, alcoolismul, bolile hepatice și stresul îți pot ridica și nivelul lipidelor. Consumul de apă caldă cu lămâie este o modalitate simplă de a reduce colesterolul în mod natural, fără efecte secundare. Este atât o metodă sănătoasă, cât și delicioasă pentru a începe ziua, în același timp să fii mai sănătos.

2. ÎNCETINEȘTE PROCESUL DE ÎMBĂTRÂNIRE

Studiile au descoperit că prin consumul de suc de lămâie se încetinește procesul de îmbătrânire al corpului. Unul dintre polifenolii primari din lămâi este Eriocitrina, un antioxidant solubil în apă, care se găsește în sucul de lămâie și cojile de lămâie. Acești polifenoli pot adăuga ani de viață. Deci, o cană de apă caldă de lămâie în fiecare zi este cam ca si cum am bea din fântâna tinereții.

3. ÎȚI ÎMBUNĂTĂȚEȘTE FLORA INTESTINALĂ

Același studiu a mai constatat că sucul de lămâie îți schimbă mediul intestinal, permițând înflorirea bacteriilor tale bune din intestin. A bea apă caldă cu lămâie ajută la digestie și îți îmbunătățește sănătatea intestinală. Un intestin sănătos înseamnă că veți avea mai puțin balonare și gaze. Când tractul digestiv funcționează așa cum trebuie, vă veți simți mai bine și veți avea mai multă energie.

4. AJUTĂ MUȘCHII ȘI REDUCE INFLAMAȚIA

A bea apă caldă cu lămâie încetinește declinul țesutului muscular și ajută la îmbunătățirea mișcării. De asemenea, studiile au constatat că, dacă aveți un obicei pe viață care include sucul de lămâie în dietă, reduceți inflamația din corp. Inflamația vă poate deteriora arterele, articulațiile și organele. De asemenea, se crede că pot provoca boli cronice precum leziuni ale vaselor de sânge, boli de inimă, boala Alzheimer și diabet.

5. REDUCEȚI ȘANSA PIETRELOR LA RINICHI

Pietrele la rinichi dacă nu sunt îndepărtate, îți pot dăuna rinichii. Este esențial să rămâneți hidratat pentru a preveni pietrele la rinichi sau dacă le aveți deja, pentru a vă ajuta organismul să le elimine din rinichi.

Studii recente au descoperit că mai ales consumul de sucuri pe bază de citrice, precum sucul de lămâie întrerupe formarea de pietre la rinichi, la fel de puțin jumătate de cană de suc de lămâie zilnic în apă caldă crește citratul din urină, reducând astfel dezvoltarea de piatră renală.

6. TE AJUTĂ SĂ TRECI PESTE O RĂCEALĂ

Sucul de lămâie este bogat în vitamina C. Consumul de suc de lămâie cald atunci când ai o răceală sau o infecție a sinusurilor stimulează sistemul imunitar al corpului tău, deci te simți refăcut mai repede. Apa caldă de lămâie vă poate ușura congestia, îndepărtând excesul de mucus din cavitatea nazală. Veți respira mai natural și vă veți simți mai clar. Un studiu a constatat că un consum regulat de vitamina C suplimentară găsit în sucul de lămâie poate reduce lungimea răcelii, vă poate limita simptomele de răceală și vă poate împiedica să contractați mai multe răceli.

7. CALMEAZĂ SISTEMUL NERVOS

A bea apă caldă cu lămâie este o modalitate frumoasă de a-ți începe ziua. Aroma sa citrică liniștitoare vă revigorează și vă calmează mintea și corpul.  Studiile au descoperit că mirosul unei lămâi, ameliorează stresul și reduce ritmul cardiac și tensiunea arterială. Te simți mai alert, mai concentrat și gata pentru ziua ta.

8. SCUTIRE DE CONSTIPAȚIE

Acidul din apa caldă cu lămâie stimulează sistemul dvs. de digestie. Pe măsură ce îmbătrânești, nivelul acizilor din intestin scade. Adăugarea de apă caldă de lămâie în rutina ta zilnică îi oferă intestinului impulsul suplimentar de care are nevoie pentru a ajuta la ameliorarea problemelor digestive comune, cum ar fi constipația. Lămâia are și fibre sub formă de pectină, care ajută, de asemenea, la reglarea sistemului digestiv.

9. TE MENȚINE HIDRATAT

Consumul zilnic de apă caldă cu lămâie te menține bine hidratat. Un adult obișnuit ar trebui să bea între 30 și 50 de unități de lichide pe zi, adică în jur de un litru și jumătate. Apa, sucurile și fructele vă ajută, de asemenea, să vă mențineți hidratat. Lichidele elimină bacteriile din vezica noastră, vă ajută inima și creierul. Rămânând hidratat vei ajuta și țesutul muscular și pielea.

10. TE AJUTĂ SĂ SLĂBEȘTI

Consumul zilnic de apă caldă cu lămâie vă poate stimula metabolismul. Un metabolism care funcționează bine vă ajută să mențineți greutatea în plus. Sucul de lămâie are un conținut scăzut de grăsimi și conținut redus de calorii. Consumul de apă caldă cu lămâie toată ziua vă poate ajuta, de asemenea, să nu mâncați la fel de multă mâncare, deoarece vă veți simți mai plin.

11. ÎȚI ÎMBUNĂTĂȚEȘTE RESPIRAȚIA

Sucul de lămâie omoară în mod natural mirosurile. După ce mâncați, beți o cană cu apă caldă de lămâie pentru a vă ajuta digestia și pentru a vă elibera gura de mirosuri nedorite. Lămâile stimulează saliva, oprind gura uscată, vinovatul respirației urâte. Sucul de lamaie ucide, de asemenea, bacteriile care pot crește în gură sau pe limbă.

12. ÎȚI PROTEJEAZĂ PIELEA

Citricele precum lămâile și portocalele sunt bogate în vitamina C, un antioxidant natural. Un studiu a descoperit că antioxidanții promovează pielea sănătoasă și pot reduce ridurile. Vitamina C îmbunătățește, de asemenea, formarea de colagen, care vă menține pielea moale și pliabilă. Această vitamină cu putere mare este, de asemenea, cunoscută pentru a lupta împotriva radicalilor liberi care vă afectează pielea și corpul. Consumul de apă caldă cu lămâie îți crește nivelul de vitamina C, astfel încât pielea ta va fi fără riduri și sănătoasă.

REȚETĂ CALDĂ DE BĂUTURĂ CU APĂ DE LĂMÂIE

Folosiți întotdeauna suc de lămâie proaspătă pentru băutura caldă de lămâie în loc de sucul artificial de lămâie dintr-o sticlă. Sucul de lamaie imbuteliat contine aditivi si conservanti pentru a mentine sucul proaspat. Este mai sănătos să le evitați ori de câte ori este posibil. Păstrați o pungă de lămâi proaspete în frigider, astfel încât să puteți face apă de lămâie caldă oricând aveți nevoie. Dacă nu dețineți un storcător de lămâie de mână, cumpărați-vă unul. 

Încălziți apa. Puteți folosi cuptorul cu microunde sau un ceainic pentru a încălzi apa, indiferent de preferință.

Strângeți sucul de la una sau două lămâi coapte într-o cană cu apă caldă. Amestecați bine apa și sucul de lămâie. Pentru o aromă suplimentară de lămâie, picurați o felie de lămâie. Bucurați-vă de această băutură minunată!

NU-ȚI PLAC BĂUTURILE CALDE? ÎNCERCAȚI CUBURI DE GHEAȚĂ CU LĂMÂIE.

Apa calda cu lamaie – nu este ideea ta preferata?

Un alt lucru distractiv de făcut este să obțineți cuburi de gheață cu suc de lămâie. Strângeți niște suc proaspăt de lămâie în tava pentru congelatorul cubului de gheață. Introduceți tava în congelator. Pur și simplu scoateți tava cu cuburi de gheață și aruncați un cub de gheață cu lămâie într-o cană cu apă caldă.

GÂNDURI FINALE PRIVIND BENEFICIILE PENTRU SĂNĂTATE ALE APEI CALDE CU LĂMÂIE

Când ai o cană caldă de apă cu lămâie la începutul zilei, îți sporești sănătatea. Încercați să beți apă caldă cu lămâie timp de câteva săptămâni, veți fi surprinși de energia dvs. îmbunătățită, digestia mai bună și pielea mai catifelată. De-a lungul timpului, vei avea și mai puține dureri musculare. Lămâile emană un miros liniștitor care garantează să liniștească mintea și să vă ajute să rămâneți calm. Apa caldă cu lămâie poate fi secretul pentru a arăta mai tânăr și a te simți mai bine.

222

Facebook Comments

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here